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2005-12-06 19:58:51
攀岩技巧指南： 1）系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。 2）攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。 3）手指并拢，才能牢牢抓住岩点。 4）手脚轮流用力可节
2005-12-06 19:52:54
攀岩技巧初探 一、热身： 在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你没有做热身。 想要计算需要多少热身活动才能增
2005-12-06 19:50:40
攀岩的脚法 腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底有硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底摩擦力大。穿上这种鞋。脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身的
2005-12-06 19:48:31
攀岩的手法 攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁，岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种，攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同指点应抓握何处，如何使力。 根据指点上突出（凹陷）的位置和方向，有抠、捏、握、拉、攥、推等方法。但也不要
2005-12-06 19:44:12
三点固定法是攀岩的基本方法 要领是：对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保
2005-12-06 19:42:30
攀岩技术的历史 根据不同的地貌特点，可将攀登技术分为岩石作业和冰雪作业两大类，其中，岩石峭壁的攀登技术简称攀岩技术。攀岩运动，又被人们誉为“岩壁上的芭蕾”。 攀岩技术的发展已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家、攀岩运动创始人埃德瓦特首
2005-12-05 17:15:33
偶攀岩大概有了一年多的时间了吧 最近有一段时间没去攀岩了，手和脚都快没劲了 得去再锻炼锻炼啊 以后来NB要攀岩找偶啊！呵呵
